1 zdjęcie
Leczo
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
17.41 zł |
Koszt jednej porcji
|
8.71 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
867 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
433 kcal |
Ilość białka na porcję
|
28g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
21g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
33g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
12g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 3,3 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
8.71 zł
/ porcja
17.41 zł
(Ilość porcji: 2)
Wybierz sieć handlową
Leczo
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
433 kcal
Białko
34%
28.5 g
Tłuszcz
25%
20.6 g
Węglowodany
41%
33.5 g
fiber: 11.7 g
IG: 15
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 3g
T: 0.3g
W: 8g
46 kcal
B: 2.5g
T: 0.8g
W: 15g
77 kcal
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 20.7g
T: 16.7g
W: 0.1g
234 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.4g
11 kcal
B: 0.1g
T: 2.5g
W: 0.1g
23 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.8g
4 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Leczo
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
8,01 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
8,01 zł
100 kcal
1,85 zł
20 g białko
5,63 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
8,01 zł | 8,01 zł | 16,02 zł | 32,04 zł | |
Lidl
+2%
|
8,19 zł | 8,19 zł | 16,38 zł | 32,76 zł | |
Aldi
+3%
|
8,27 zł | 8,27 zł | 16,54 zł | 33,08 zł | |
Dino
+4%
|
8,36 zł | 8,36 zł | 16,72 zł | 33,44 zł | |
Kaufland
+9%
|
8,71 zł | 8,71 zł | 17,42 zł | 34,84 zł | |
Auchan
+7%
|
8,54 zł | 8,54 zł | 17,08 zł | 34,16 zł | |
Netto
+5%
|
8,45 zł | 8,45 zł | 16,90 zł | 33,80 zł | |
Carrefour
+15%
|
9,23 zł | 9,23 zł | 18,46 zł | 36,92 zł | |
Żabka
+28%
|
10,28 zł | 10,28 zł | 20,56 zł | 41,12 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sposób przygotowania
1
Cebulę oraz czosnek obierz i drobno posiekaj, kiełbasę z kurczaka pokrój w półplasterki, a umytą cukinię oraz czerwoną paprykę pokrój w większą kostkę.
2
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy, podsmaż cebulę razem z czosnkiem, a następnie dorzuć pokrojoną kiełbasę i lekko ją zrumień.
3
Przełóż zawartość patelni do garnka, dodaj pokrojoną cukinię, czerwoną paprykę oraz pomidory z puszki i wymieszaj.
4
Duś leczo pod przykryciem na wolnym ogniu przez 30–45 minut, aż warzywa zmiękną, a sos zgęstnieje.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
433
kcal
Białko
28.5g (26% kcal)
Tłuszcze
20.6g (43% kcal)
Węglowodany
33.5g (31% kcal)
Białko
28.5g
Tłuszcze
20.6g
Węglowodany
33.5g
Błonnik
11.7g
Bio-Analiza
Przepis
Leczo
433 kcal
B: 28.5g
T: 20.6g
W: 33.5g
11.7g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 67 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterol
8.75
mg
Składnik
57% RDA
Białko
28.46
g
Składnik
Białko zwierzęce
20.7
g
Składnik
47% RDA
Błonnik
11.71
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.15
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.54
g
Składnik
Chlor
100
mg
Składnik
Chlor
3.75
mg
Składnik
Cholesterol
107.3
mg
Składnik
42% RDA
Cukier
21.15
g
Składnik
40% RDA
Cynk
3.96
mg
Składnik
Fitosterol
17.5
mg
Składnik
54% RDA
Fosfor
374.33
mg
Składnik
Fruktoza
9.66
g
Składnik
Glukoza
8.61
g
Składnik
Inuliny
0.3
g
Składnik
Karotyna Beta
525
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.28
g
Składnik
Kwas erukowy
0.01
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.04
g
Składnik
Kwas linolowy
0.57
g
Składnik
Kwas oleinowy
1.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.69
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.79
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.29
g
Składnik
Lizyna
0.01
g
Składnik
Luteina
2.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3001.75
mg
Składnik
Lykopenia
5.4
µg
Składnik
33% RDA
Magnez
124.13
mg
Składnik
Mangan
0.86
mg
Składnik
Miedź
0.59
mg
Składnik
Omega 3
0.53
g
Składnik
Omega 6
3.97
g
Składnik
Popiół
6.47
g
Składnik
102% RDA
Potas
2040.5
mg
Składnik
Sacharoza
2.52
g
Składnik
2% RDA
Selen
1.23
µg
Składnik
Siarka
9
mg
Składnik
Skrobia
1.08
g
Składnik
44% RDA
Sód
884.95
mg
Składnik
Sól
2.25
g
Składnik
30% RDA
Tłuszcz
20.64
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
1.52
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.1
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.03
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.47
g
Składnik
10% RDA
Wapń
83.28
mg
Składnik
86% RDA
Witamina A
691.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.64
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.52
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
11.05
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.79
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.64
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
199.83
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
388.53
mg
Składnik
Witamina D
0.03
µg
Składnik
62% RDA
Witamina E
7.42
mg
Składnik
39% RDA
Witamina K
29
µg
Składnik
Woda
735.29
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
33.47
g
Składnik
Zeaxanthin
1.25
µg
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.3
mg
Składnik
β-Karoten
5.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 8.75 mg | - |
| Białko | - | 28.46 g | 57% |
| Białko zwierzęce | - | 20.7 g | - |
| Błonnik | - | 11.71 g | 47% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.54 g | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Chlor | - | 3.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 107.3 mg | - |
| Cukier | - | 21.15 g | 42% |
| Cynk | - | 3.96 mg | 40% |
| Fitosterol | - | 17.5 mg | - |
| Fosfor | - | 374.33 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 9.66 g | - |
| Glukoza | - | 8.61 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Karotyna Beta | - | 525 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.28 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.57 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.29 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 2.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3001.75 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.4 µg | - |
| Magnez | - | 124.13 mg | 33% |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Miedź | - | 0.59 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.53 g | - |
| Omega 6 | - | 3.97 g | - |
| Popiół | - | 6.47 g | - |
| Potas | - | 2040.5 mg | 102% |
| Sacharoza | - | 2.52 g | - |
| Selen | - | 1.23 µg | 2% |
| Siarka | - | 9 mg | - |
| Skrobia | - | 1.08 g | - |
| Sód | - | 884.95 mg | 44% |
| Sól | - | 2.25 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.64 g | 30% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 1.52 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.47 g | - |
| Wapń | - | 83.28 mg | 10% |
| Witamina A | - | 691.5 µg | 86% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 11.05 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.64 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 199.83 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 388.53 mg | - |
| Witamina D | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 7.42 mg | 62% |
| Witamina K | - | 29 µg | 39% |
| Woda | - | 735.29 g | - |
| Węglowodany | - | 33.47 g | 13% |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Żelazo | - | 4.3 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 5.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Niski (3.3)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 3.3) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
3.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
15
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (28.5 g), tłuszczów (20.6 g) oraz błonnika (11.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
21.8 g
Cukry proste: 21.2 g
Błonnik spowalniający: 11.7 g
