1 / 2
2 zdjęcia
Mini pizzerki
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
11.38 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.69 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
12 |
Ilość kalorii
|
1447 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
724 kcal |
Ilość białka na porcję
|
31g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
23g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
98g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
24g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 62 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 45,7 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
5.69 zł
/ porcja
11.38 zł
(Ilość porcji: 2)
Wybierz sieć handlową
Mini pizzerki
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
724 kcal
Białko
20%
31.1 g
Tłuszcz
15%
23.2 g
Węglowodany
64%
97.7 g
fiber: 24.1 g
IG: 62
Składniki
Przelicz dla porcji:
75 Gram
(75 Gram)
•
242
kcal
•
1.12 zł
B: 9g
T: 2.3g
W: 46.5g
242 kcal
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
13
kcal
•
0.49 zł
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
13 kcal
B: 13.9g
T: 13.9g
W: 1.4g
186 kcal
B: 4.6g
T: 0.6g
W: 37.5g
174 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
10 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.2g
6 kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3.6g
18 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 2.5g
15 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.1g
9 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
0.25 Łyżeczka
(0.25 Łyżeczka (1.5 g))
•
6
kcal
•
0.02 zł
B: 0g
T: 0g
W: 1.5g
6 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Mini pizzerki
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,23 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,23 zł
100 kcal
0,72 zł
20 g białko
3,37 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
5,23 zł | 5,23 zł | 10,46 zł | 20,92 zł | |
Lidl
+2%
|
5,35 zł | 5,35 zł | 10,70 zł | 21,40 zł | |
Aldi
+3%
|
5,41 zł | 5,41 zł | 10,82 zł | 21,64 zł | |
Dino
+4%
|
5,46 zł | 5,46 zł | 10,92 zł | 21,84 zł | |
Kaufland
+9%
|
5,69 zł | 5,69 zł | 11,38 zł | 22,76 zł | |
Auchan
+7%
|
5,58 zł | 5,58 zł | 11,16 zł | 22,32 zł | |
Netto
+6%
|
5,52 zł | 5,52 zł | 11,04 zł | 22,08 zł | |
Carrefour
+15%
|
6,03 zł | 6,03 zł | 12,06 zł | 24,12 zł | |
Żabka
+28%
|
6,71 zł | 6,71 zł | 13,42 zł | 26,84 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sposób przygotowania
1
Rozpuść świeże drożdże w ciepłej wodzie z dodatkiem cukru, a do miski wsyp mąkę orkiszową i pszenną oraz sól.
2
Wlej do mąki rozpuszczone drożdże oraz oliwę z oliwek, wyrabiaj gładkie ciasto przez około 5 minut, a następnie przykryj ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na 30–40 minut do wyrośnięcia.
3
Uformuj z wyrośniętego ciasta mini pizzerki na blasze, posmaruj je przecierem pomidorowym i ułóż na wierzchu pokrojoną paprykę, pomidorki koktajlowe, kukurydzę oraz plastry mozzarelli.
4
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 250°C (grzanie góra–dół) przez około 10 minut, aż brzegi ciasta się zarumienią, a ser roztopi.
Zawiera alergeny
15
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
724
kcal
Białko
31.1g (17% kcal)
Tłuszcze
23.2g (29% kcal)
Węglowodany
97.7g (54% kcal)
Białko
31.1g
Tłuszcze
23.2g
Węglowodany
97.7g
Błonnik
24.1g
Bio-Analiza
Przepis
Mini pizzerki
724 kcal
B: 31.1g
T: 23.2g
W: 97.7g
24.1g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 115 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.16
g
Składnik
Alkoholu
0.5
g
Składnik
Argentyna
0.2
g
Składnik
Beta-glukany
0.15
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
16.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
62% RDA
Białko
31.05
g
Składnik
Białko zwierzęce
13.86
g
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
96% RDA
Błonnik
24.08
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.94
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.94
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
Składnik
Chlor
701.51
mg
Składnik
Chlor
0.03
mg
Składnik
Cholesterol
51.02
mg
Składnik
Chrom
0.57
µg
Składnik
Cobalt
0.37
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
8.82
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
23% RDA
Cynk
2.31
mg
Składnik
Cysty
0.11
g
Składnik
Erytrytol
0.5
g
Składnik
Fenyloalanina
0.23
g
Składnik
Fitosterol
23.5
mg
Składnik
Fluor
6.77
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
324.71
mg
Składnik
Fruktoza
2.08
g
Składnik
Galaktyka
0.53
g
Składnik
Glicyna
0.18
g
Składnik
Glukoza
1.82
g
Składnik
Histydyna
0.11
g
Składnik
Inuliny
0.05
g
Składnik
Izoleucyna
0.18
g
Składnik
9% RDA
Jod
12.75
µg
Składnik
Karotyna Beta
556.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.06
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.23
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.38
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.56
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.77
g
Składnik
Kwas malinowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.57
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.1
mg
Składnik
Kwasowość
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.74
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.64
g
Składnik
Laktoza
1.63
g
Składnik
Leucyna
0.33
g
Składnik
Lignina
0.5
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina
5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
180.14
mg
Składnik
Lykopenia
1289.77
µg
Składnik
35% RDA
Magnez
132.53
mg
Składnik
Maltos
0.55
g
Składnik
Mangan
0.24
mg
Składnik
Metionina
0.08
g
Składnik
Miedź
0.16
mg
Składnik
Molybdenum
6.75
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.14
g
Składnik
Omega 6
1.56
g
Składnik
Palmitic Acid
0.75
g
Składnik
Ph
5.25
µg
Składnik
Phytoen
75
µg
Składnik
Phytofluen
50
µg
Składnik
Popiół
7.13
g
Składnik
56% RDA
Potas
1121.93
mg
Składnik
Prolina
0.5
g
Składnik
Sacharoza
2.12
g
Składnik
32% RDA
Selen
17.63
µg
Składnik
Seryna
0.23
g
Składnik
Siarka
177.5
mg
Składnik
Skrobia
38.67
g
Składnik
Sorbitol
0.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
23% RDA
Sód
450.26
mg
Składnik
Sól
501.37
g
Składnik
Tauryn
0.05
mg
Składnik
Treonina
0.14
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.14
g
Składnik
33% RDA
Tłuszcz
23.16
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
13.94
g
Składnik
Valina
0.21
g
Składnik
57% RDA
Wapń
453.96
mg
Składnik
30% RDA
Witamina A
238.97
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.46
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.8
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
3
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.64
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
1.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.19
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50.33
mg
Składnik
12% RDA
Witamina D
1.82
µg
Składnik
Witamina D3
0.5
µg
Składnik
19% RDA
Witamina E
2.28
mg
Składnik
15% RDA
Witamina K
10.98
µg
Składnik
Woda
211
g
Składnik
38% RDA
Węglowodany
97.73
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.18
g
Składnik
Xylitol
0.5
g
Składnik
33% RDA
Żelazo
4.66
mg
Składnik
β-Karoten
224.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkoholu | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.2 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.15 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 16.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 31.05 g | 62% |
| Białko zwierzęce | - | 13.86 g | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 24.08 g | 96% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.94 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.94 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 701.51 mg | - |
| Chlor | - | 0.03 mg | - |
| Cholesterol | - | 51.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.57 µg | - |
| Cobalt | - | 0.37 µg | - |
| Cukier | - | 8.82 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 2.31 mg | 23% |
| Cysty | - | 0.11 g | - |
| Erytrytol | - | 0.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.23 g | - |
| Fitosterol | - | 23.5 mg | - |
| Fluor | - | 6.77 mg | - |
| Fosfor | - | 324.71 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 2.08 g | - |
| Galaktyka | - | 0.53 g | - |
| Glicyna | - | 0.18 g | - |
| Glukoza | - | 1.82 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.18 g | - |
| Jod | - | 12.75 µg | 9% |
| Karotyna Beta | - | 556.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.23 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.38 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.56 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.77 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.57 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.1 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.64 g | - |
| Laktoza | - | 1.63 g | - |
| Leucyna | - | 0.33 g | - |
| Lignina | - | 0.5 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 180.14 mg | - |
| Lykopenia | - | 1289.77 µg | - |
| Magnez | - | 132.53 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.55 g | - |
| Mangan | - | 0.24 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.75 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.56 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.75 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Phytoen | - | 75 µg | - |
| Phytofluen | - | 50 µg | - |
| Popiół | - | 7.13 g | - |
| Potas | - | 1121.93 mg | 56% |
| Prolina | - | 0.5 g | - |
| Sacharoza | - | 2.12 g | - |
| Selen | - | 17.63 µg | 32% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 177.5 mg | - |
| Skrobia | - | 38.67 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Sód | - | 450.26 mg | 23% |
| Sól | - | 501.37 g | - |
| Tauryn | - | 0.05 mg | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.16 g | 33% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.94 g | - |
| Valina | - | 0.21 g | - |
| Wapń | - | 453.96 mg | 57% |
| Witamina A | - | 238.97 µg | 30% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.46 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.8 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.19 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 50.33 mg | - |
| Witamina D | - | 1.82 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 2.28 mg | 19% |
| Witamina K | - | 10.98 µg | 15% |
| Woda | - | 211 g | - |
| Węglowodany | - | 97.73 g | 38% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.18 g | - |
| Xylitol | - | 0.5 g | - |
| Żelazo | - | 4.66 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 224.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Wysoki (45.6)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 45.6) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 157 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
45.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
62
Szczyt glukozy
157
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.93
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (31.1 g), tłuszczów (23.2 g) oraz błonnika (24.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
73.6 g
Cukry proste: 0.5 g
Błonnik spowalniający: 24.1 g
