Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
- Wytyczne PTGiP, ESHRE oraz Instytutu Matki i Dziecka
- Protokoły folianów 5-MTHF, choliny, DHA i inozytoli
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
+
Twoje zdrowie, płodność i macierzyństwo pod opieką wiedzy klinicznej
Inteligentny ekosystem monitorowania cyklu, wyznaczania owulacji metodą objawowo-termiczną oraz spersonalizowane protokoły żywieniowe oparte na wytycznych PTGiP i ESHRE.
- Wytyczne PTGiP, ESHRE oraz Instytutu Matki i Dziecka
- 100% prywatności i szyfrowanie danych wrażliwych
- Protokoły folianów 5-MTHF, choliny, DHA i inozytoli
- Weryfikowane przez certyfikowanych dietetyków klinicznych
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
Zdrowie na co dzień
Wszystko, czego potrzebujesz do zdrowego odżywiania i lepszej formy
Korzystaj z dopasowanych jadłospisów, sprawdzonych przepisów, tabel wartości odżywczych, kalkulatorów zdrowia oraz wsparcia certyfikowanych specjalistów.
Diety
Dopasowane jadłospisy
Przepisy
Smaczne i zdrowe dania
Żywność
Kalorie i wartości odżywcze
Ćwiczenia
Technika i praca mięśni
Zgodność z zaleceniami żywieniowymi IŻŻ i WHO
Certyfikowani dietetycy i trenerzy
Pełna poufność danych zdrowotnych
Plany treningowe
Uporządkowane harmonogramy treningowe do domu i na siłownię, dopasowane do Twojej kondycji oraz celu sylwetkowego.
Odkryj sekcję
Specjaliści
Umów konsultację z doświadczonym dietetykiem lub trenerem osobistym i realizuj swój plan pod okiem specjalisty.
Odkryj sekcję
Leki, Suplementy i Bezpieczne Łączenie Składników
Sprawdź, jak bezpiecznie łączyć witaminy, minerały i przyjmowane leki z codziennymi posiłkami, aby zadbać o ich właściwe przyswajanie.
Odkryj sekcję
Kalkulatory
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, prawidłową masę ciała (BMI), strefy tętna oraz dzienne nawodnienie.
Odkryj sekcję
Kobieta, Ciąża i Macierzyństwo
Odżywianie w każdym trymestrze, kalendarz ciąży tydzień po tygodniu, księga imion oraz wskazówki dla zdrowia mamy i dziecka.
Odkryj sekcję
Artykuły
Aktualne porady dotyczące nauki o żywieniu, uważnego ruchu i wspierających rutyn, przygotowane przez naszą redakcję.
Odkryj sekcję
Medycyna Rozrodu • PTGiP & ESHRE
Precyzyjny Kalendarz Płodności & Krzywa Termiczna BBT
Naukowe wyznaczanie dni płodnych, owulacji i skoku progesteronu w oparciu o metodę objawowo-termiczną. Pełna poufność – Twoje intymne dane nie trafiają do chmury i pozostają wyłącznie w Twoim urządzeniu.
-
Algorytm zgodny ze standardami medycyny rozrodu PTGiP i ESHRE
-
100% prywatności – dane przetwarzane lokalnie w Twojej przeglądarce (Zero chmury)
-
Fizjologiczna krzywa termiczna BBT i automatyczna detekcja skoku progesteronu
-
Spersonalizowane zalecenia dietetyczne dla fazy folikularnej i lutealnej
Oblicz okno płodne
Gwarancja pełnej poufności danych medycznych
Twoje korzyści w abonamencie
4 Filary Zdrowia Hormonalnego i Płodności
Inteligentny ekosystem monitorowania cyklu, wyznaczania owulacji metodą objawowo-termiczną oraz spersonalizowane protokoły żywieniowe oparte na wytycznych PTGiP i ESHRE.
Kompleksowe Wsparcie dla Przyszłych Mam i Rodziców
Zbudowane z miłością i wiedzą medyczną. Od pierwszych tygodni ciąży, przez bezpieczne żywienie i unikanie alergenów, po pierwsze posiłki Twojego maluszka.
- Kalendarz Ciążowy & Poród
- Bezpieczne Przepisy dla Malucha
Owulacja & Ciałko Żółte
Wsparcie wydzielania progesteronu niezbędnego do zagnieżdżenia zarodka w błonie śluzowej macicy.
- Weryfikowane przez certyfikowanych dietetyków klinicznych
- Kwas Foliowy, Żelazo & DHA
Standardy Medyczne Diets Premium
4 Filary Zdrowia Hormonalnego i Płodności
Kompleksowa opieka na każdym etapie życia kobiety
Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
Przygotowanie do owulacji
Owulacja & Ciałko Żółte
Wsparcie wydzielania progesteronu niezbędnego do zagnieżdżenia zarodka w błonie śluzowej macicy.
Optymalizacja implantacji
Bezpieczna Ciąża & Rozwój
Normy przyrostu masy ciała IOM, bezpieczeństwo żywności i leków, diagnostyka laboratoryjna każdego trymestru.
Opieka perinatalna
Połóg, Laktacja & Regeneracja
Odbudowa ferrytyny i żelaza, wsparcie produkcji mleka oraz łagodny powrót do równowagi hormonalnej.
Wsparcie poporodowe
Odkryj wszystkie
Korzyści
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
Program partnerski
Twoje zdrowie, płodność i macierzyństwo pod opieką wiedzy klinicznej
Kompleksowa opieka na każdym etapie życia kobiety
Przygotowanie do owulacji
Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
Ekosystem Kobieta i Ciąża
7 Dedykowanych Narzędzi dla Przyszłej Mamy i Rodziny
Zbudowane z miłością i wiedzą medyczną. Od pierwszych tygodni ciąży, przez bezpieczne żywienie i unikanie alergenów, po pierwsze posiłki Twojego maluszka.
Generator Diet
Indywidualny Generator Diet
Stwórz spersonalizowany plan dietetyczno-treningowy w kilka minut. Idealny dla osób, które szukają kompleksowego rozwiązania dla swojego zdrowia i kondycji.
Profilaktyka i Zdrowie
Twój osobisty przewodnik integrujący wiedzę medyczną z praktycznymi poradami lifestyle.
Przepisy
Odkryj przepisy na każdy dzień. Od Low-Carb po wysokobiałkowe dania potreningowe, stworzone przez profesjonalistów.
Bezpieczne Alergeny
Spokój przy każdym posiłku – sprawdzaj alergeny, skanuj składy i ciesz się jedzeniem bez obaw.
Kalkulatory Zdrowia
Precyzyjne narzędzia analityczne, które określą Twoje zapotrzebowanie i pomogą w monitorowaniu parametrów.
Specjaliści
Znajdź odpowiedniego specjalistę i uzyskaj profesjonalne wsparcie dla swoich celów.
Blog
Poznaj fakty na temat żywienia i treningu. Czerp z wiedzy ekspertów i dbaj o swoje zdrowie świadomie.
Ekosystem Wszystkich Aplikacji
Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne
Protokół klinicznyWykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.
Kobieta & Ciąża
Strefa Kobiet — Hub Zdrowia Hormonalnego
Kompleksowe centrum żywienia i suplementacji dopasowanej do faz cyklu miesiączkowego oraz zdrowia tarczycy.
Zdrowie
Diety
Otwórz aplikację
Cykl, PCOS, Hashimoto i Endometrioza
Kobieta & Ciąża
Kalendarz Płodności, Owulacji i Zajścia w Ciążę
Oblicza dni płodne, szczyt LH, okno implantacji i przewidywany termin porodu zgodnie z wytycznymi klinicznymi ESHRE.
Kalendarz
Zdrowie
Otwórz aplikację
Algorytm ESHRE i Okno Płodne
Kobieta & Ciąża
Narzędzia i Kalkulatory Ciążowe (Termin Porodu i Waga)
Zestaw darmowych narzędzi dla przyszłych mam: kalkulator terminu porodu, kontrola przyrostu masy ciała w trymestrach i harmonogram badań.
Kalendarz
Idealna waga
Otwórz aplikację
Reguła Naegelego, Kalendarz Badań i Wytyczne IOM
Darmowe Narzędzie
Kalkulator Zapotrzebowania na Wodę i Elektrolity
Oblicza dzienne spożycie płynów z uwzględnieniem masy ciała, czasu trwania treningu oraz temperatury otoczenia.
Woda
Zdrowie
Styl życia
Otwórz aplikację
Bilans Płynów i Nawodnienie Treningowe
Stworzone z troską o zdrowie kobiet
Rozpocznij Świadomą Opiekę nad Swoim Zdrowiem Już Dziś
Zyskaj bezpłatny dostęp do zaawansowanego kalendarza cyklu, kalkulatorów żywieniowych i bazy wiedzy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polega dieta objętościowa (Volumetrics)?
Dieta objętościowa wybiera produkty o niskiej gęstości energetycznej, lecz dużej objętości i zawartości wody oraz błonnika (zupy, warzywa, chude białko, owoce), pozwalając jeść obfite, sycące posiłki przy zachowaniu deficytu kalorycznego.
Czy mogę połączyć zalecenia ze Strefy Kobiet z konsultacją u dietetyka?
Oczywiście. W katalogu Specjaliści wybierzesz zweryfikowanego dietetyka klinicznego lub psychodietetyka specjalizującego się w zdrowiu hormonalnym kobiet, ciąży i żywieniu pediatrycznym.
Na czym polega kliniczna dieta DASH?
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to rekomendowany przez kardiologów model żywienia stworzony do naturalnego obniżania ciśnienia tętniczego. Ogranicza sód (sól kuchenną), dostarczając jednocześnie dużej ilości potasu, magnezu, wapnia i błonnika z warzyw, owoców, niskotłuszczowego nabiału i pełnych ziaren.
Dla kogo przeznaczona jest dieta bezglutenowa?
Dieta bezglutenowa całkowicie eliminuje gluten – białko występujące w pszenicy, życie, jęczmieniu i niecertyfikowanym owsie. Jest niezbędna u pacjentów z celiakią, alergią na pszenicę oraz nieceliakalną nadwrażliwością na gluten.
Na jakich produktach bazuje dieta nordycka?
Dieta nordycka wykorzystuje bogactwo chłodnego klimatu: tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela), owoce jagodowe, warzywa korzeniowe, kapustne, pełnoziarniste żyto, owies oraz olej rzepakowy tłoczony na zimno.
Jak przebiega 30-dniowy program Whole30?
Program Whole30 polega na 30-dniowym wykluczeniu cukru dodanego, alkoholu, zbóż, roślin strączkowych oraz nabiału na rzecz naturalnych, nieprzetworzonych składników, co pomaga zaobserwować indywidualną reakcję układu pokarmowego na poszczególne grupy produktów.
Jak działa inteligentna personalizacja jadłospisu w Diets Premium?
W Diets Premium każdą z ponad 150 diet klinicznych i sylwetkowych możesz dopasować do swojego zapotrzebowania kalorycznego (PPM/CPM), wykluczyć dowolne alergeny, uwzględnić przyjmowane leki i wymienić każdy posiłek jednym kliknięciem.
Czym jest jedzenie intuicyjne i budowanie zdrowych nawyków?
Podejście oparte na świadomym odżywianiu uczy rozpoznawania fizjologicznych sygnałów głodu i sytości, rezygnacji z restrykcyjnych głodówek oraz czerpania przyjemności ze zbilansowanych, pełnowartościowych posiłków bez poczucia winy.
Dla kogo polecana jest dieta niskowęglowodanowa (Low-Carb)?
Dieta niskowęglowodanowa umiarkowanie ogranicza podaż węglowodanów (szczególnie cukrów prostych i białej mąki) na rzecz białka oraz zdrowych tłuszczów. Sprawdza się doskonale u osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej oraz stabilizacji poziomu glukozy po posiłkach.
Czym charakteryzuje się surowa dieta roślinna (Raw Vegan)?
Dieta witariańska (Raw Food) opiera się na świeżych owocach, warzywach, kiełkach, namoczonych orzechach i pestkach przygotowywanych w temperaturze do około 42°C, co pozwala zachować naturalne enzymy oraz wrażliwe na ciepło witaminy.