1 zdjęcie
Fit muffinki
Mufinki
Zdrowe
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
10 |
|
Cena (Lidl)
|
8.76 zł |
Koszt jednej porcji
|
0.88 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
11 |
Ilość kalorii
|
1292 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
129 kcal |
Ilość białka na porcję
|
5g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
19g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
2g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 55 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 9,7 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
0.88 zł
/ porcja
8.76 zł
(Ilość porcji: 10)
Wybierz sieć handlową
Fit muffinki
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
129 kcal
Białko
17%
4.7 g
Tłuszcz
13%
3.6 g
Węglowodany
70%
19.4 g
fiber: 1.8 g
IG: 55
Składniki
Przelicz dla porcji:
0.1 Szklanka
(0.1 Szklanka (25 g))
•
14
kcal
•
0.16 zł
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
14 kcal
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 8.5g
44 kcal
0.05 Sztuka
(0.05 Sztuka (6 g))
•
6
kcal
•
0.03 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.4g
6 kcal
0.3 Łyżka
(0.3 Łyżka (6 g))
•
20
kcal
•
0.11 zł
B: 0g
T: 0.1g
W: 4.8g
20 kcal
B: 0.6g
T: 0.5g
W: 0g
7 kcal
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.1g
12 kcal
0.3 Łyżka
(0.3 Łyżka (3 g))
•
20
kcal
•
0.16 zł
B: 0.5g
T: 1.8g
W: 0.5g
20 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
5 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.05 Łyżeczka
(0.05 Łyżeczka (0.3 g))
•
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Fit muffinki
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
0,81 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
0,81 zł
100 kcal
0,63 zł
20 g białko
3,45 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
0,81 zł | 0,81 zł | 1,62 zł | 3,24 zł | |
Lidl
+2%
|
0,83 zł | 0,83 zł | 1,66 zł | 3,32 zł | |
Aldi
+4%
|
0,84 zł | 0,84 zł | 1,68 zł | 3,36 zł | |
Dino
+4%
|
0,84 zł | 0,84 zł | 1,68 zł | 3,36 zł | |
Kaufland
+9%
|
0,88 zł | 0,88 zł | 1,76 zł | 3,52 zł | |
Auchan
+6%
|
0,86 zł | 0,86 zł | 1,72 zł | 3,44 zł | |
Netto
+5%
|
0,85 zł | 0,85 zł | 1,70 zł | 3,40 zł | |
Carrefour
+15%
|
0,93 zł | 0,93 zł | 1,86 zł | 3,72 zł | |
Żabka
+28%
|
1,04 zł | 1,04 zł | 2,08 zł | 4,16 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 190°C. W misce wymieszaj składniki suche: mąkę pszenną pełnoziarnistą, kakao, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, płatki owsiane, otręby owsiane oraz posiekane orzechy włoskie.
2
W drugiej misce dokładnie wymieszaj składniki mokre: jogurt naturalny, jajko oraz miód pszczeli.
3
Połącz zawartość obu misek, a następnie dodaj pokrojonego w drobną kostkę banana i delikatnie wymieszaj ciasto.
4
Nałóż masę do silikonowych foremek na muffinki i piecz w rozgrzanym piekarniku przez 30 minut.
Zawiera alergeny
17
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
129
kcal
Białko
4.7g (15% kcal)
Tłuszcze
3.6g (25% kcal)
Węglowodany
19.4g (60% kcal)
Białko
4.7g
Tłuszcze
3.6g
Węglowodany
19.4g
Błonnik
1.8g
Bio-Analiza
Przepis
Fit muffinki
129 kcal
B: 4.7g
T: 3.6g
W: 19.4g
1.8g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 127 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.03
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.09
g
Składnik
Beta-glukany
0.2
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
4.59
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
9% RDA
Białko
4.7
g
Składnik
Białko roślinne
0.54
g
Składnik
Białko zwierzęce
1.12
g
Składnik
Bor
3.03
mg
Składnik
Brassicasterol
0.03
mg
Składnik
7% RDA
Błonnik
1.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.08
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.4
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
34.49
mg
Składnik
Chlor
110.21
mg
Składnik
Cholesterol
20.33
mg
Składnik
Chrom
0.32
µg
Składnik
Cobalt
0.07
µg
Składnik
15% RDA
Cukier
7.29
g
Składnik
Cukier dodany
0.16
g
Składnik
9% RDA
Cynk
0.86
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Daidzein
0.03
mg
Składnik
Erytrytol
0.03
g
Składnik
Fenyloalanina
1.72
g
Składnik
Fitosterol
4.79
mg
Składnik
Fluor
2.59
mg
Składnik
18% RDA
Fosfor
127.87
mg
Składnik
Fruktoza
2.76
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Genetyka
0.03
mg
Składnik
Glicyna
0.04
g
Składnik
Glicytynę
0.03
mg
Składnik
Glukoza
2.43
g
Składnik
Glutamina
0.07
g
Składnik
Histydyna
0.92
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.03
g
Składnik
Inuliny
0.02
g
Składnik
Izoleucyna
1.71
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.53
µg
Składnik
Karotyna Alpha
0.03
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.86
mg
Składnik
Kazeina
0.88
g
Składnik
Kempesterol
0.03
g
Składnik
Krzemionka
0.28
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.07
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.03
mg
Składnik
Kwas foliowy
0
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.17
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.03
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.23
mg
Składnik
Kwasowość
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.86
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.55
g
Składnik
Laktoza
1.21
g
Składnik
Leucyna
3.06
g
Składnik
Lignina
0
g
Składnik
Lizyna
2.25
g
Składnik
Luteina
35.2
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
28.09
mg
Składnik
Lykopenia
0.08
µg
Składnik
10% RDA
Magnez
36.76
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.81
mg
Składnik
Metionina
0.49
g
Składnik
Miedź
0.14
mg
Składnik
Molybdenum
0.87
µg
Składnik
Nikel
0.28
mg
Składnik
Omega 3
0.29
g
Składnik
Omega 6
1.43
g
Składnik
Phytoen
0.03
µg
Składnik
Phytofluen
0.03
µg
Składnik
Popiół
1.38
g
Składnik
8% RDA
Potas
164.56
mg
Składnik
Prolina
0.05
g
Składnik
Rafinacja
0.02
g
Składnik
Retinol
13.6
µg
Składnik
Sacharoza
0.76
g
Składnik
23% RDA
Selen
12.5
µg
Składnik
Seryna
0.04
g
Składnik
Siarka
10.58
mg
Składnik
Skrobia
10.8
g
Składnik
Sorbitol
0.03
g
Składnik
Stachizowa
0.03
g
Składnik
Stigmasterol
0.03
g
Składnik
7% RDA
Sód
139.57
mg
Składnik
Sól
303.61
g
Składnik
Tauryn
0.03
mg
Składnik
Teobromina
20.03
mg
Składnik
Treonina
1.65
g
Składnik
Tryptofan
0.67
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
5% RDA
Tłuszcz
3.64
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
Składnik
Valina
2.32
g
Składnik
9% RDA
Wapń
68.31
mg
Składnik
Wersja
0.03
g
Składnik
3% RDA
Witamina A
21.38
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.11
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.22
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.12
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.06
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
14.73
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.57
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
1.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.15
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.09
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.16
µg
Składnik
Witamina D3
0.11
µg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.4
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
0.57
µg
Składnik
Woda
32.96
g
Składnik
8% RDA
Węglowodany
19.41
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.08
g
Składnik
Xylitol
0.03
g
Składnik
Zeaxanthin
0.03
µg
Składnik
7% RDA
Żelazo
1.03
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.09 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.2 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.59 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 4.7 g | 9% |
| Białko roślinne | - | 0.54 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1.12 g | - |
| Bor | - | 3.03 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 1.79 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.08 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 34.49 mg | - |
| Chlor | - | 110.21 mg | - |
| Cholesterol | - | 20.33 mg | - |
| Chrom | - | 0.32 µg | - |
| Cobalt | - | 0.07 µg | - |
| Cukier | - | 7.29 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.16 g | - |
| Cynk | - | 0.86 mg | 9% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.03 mg | - |
| Erytrytol | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.72 g | - |
| Fitosterol | - | 4.79 mg | - |
| Fluor | - | 2.59 mg | - |
| Fosfor | - | 127.87 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 2.76 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Genetyka | - | 0.03 mg | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glicytynę | - | 0.03 mg | - |
| Glukoza | - | 2.43 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 0.92 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.71 g | - |
| Jod | - | 2.53 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.86 mg | - |
| Kazeina | - | 0.88 g | - |
| Kempesterol | - | 0.03 g | - |
| Krzemionka | - | 0.28 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.07 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.23 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.55 g | - |
| Laktoza | - | 1.21 g | - |
| Leucyna | - | 3.06 g | - |
| Lignina | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 2.25 g | - |
| Luteina | - | 35.2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 28.09 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.08 µg | - |
| Magnez | - | 36.76 mg | 10% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Metionina | - | 0.49 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.87 µg | - |
| Nikel | - | 0.28 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Phytoen | - | 0.03 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.03 µg | - |
| Popiół | - | 1.38 g | - |
| Potas | - | 164.56 mg | 8% |
| Prolina | - | 0.05 g | - |
| Rafinacja | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 13.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.76 g | - |
| Selen | - | 12.5 µg | 23% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 10.58 mg | - |
| Skrobia | - | 10.8 g | - |
| Sorbitol | - | 0.03 g | - |
| Stachizowa | - | 0.03 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 139.57 mg | 7% |
| Sól | - | 303.61 g | - |
| Tauryn | - | 0.03 mg | - |
| Teobromina | - | 20.03 mg | - |
| Treonina | - | 1.65 g | - |
| Tryptofan | - | 0.67 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.64 g | 5% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Valina | - | 2.32 g | - |
| Wapń | - | 68.31 mg | 9% |
| Wersja | - | 0.03 g | - |
| Witamina A | - | 21.38 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.22 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 14.73 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina D | - | 0.16 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.11 µg | - |
| Witamina E | - | 0.4 mg | 3% |
| Witamina K | - | 0.57 µg | 1% |
| Woda | - | 32.96 g | - |
| Węglowodany | - | 19.41 g | 8% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.08 g | - |
| Xylitol | - | 0.03 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Żelazo | - | 1.03 mg | 7% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Niski (9.7)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 9.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 109 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
9.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
55
Szczyt glukozy
109
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.57
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (4.7 g), tłuszczów (3.6 g) oraz błonnika (1.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
17.6 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 1.8 g
