1 zdjęcie
Spaghetti Bolognese
Bolognese
Spaghetti
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
6.18 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.18 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
419 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
419 kcal |
Ilość białka na porcję
|
30g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
22g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
26g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
4g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 33 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 7,2 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
6.18 zł
/ porcja
6.18 zł
(Ilość porcji: 1)
Wybierz sieć handlową
Spaghetti Bolognese
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
419 kcal
Białko
38%
29.8 g
Tłuszcz
28%
21.6 g
Węglowodany
34%
26.2 g
fiber: 4.3 g
IG: 33
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.7g
T: 0.2g
W: 9g
45 kcal
B: 20.4g
T: 6.4g
W: 3.6g
154 kcal
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
82 kcal
B: 4.2g
T: 3.4g
W: 0g
47 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Spaghetti Bolognese
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,69 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,69 zł
100 kcal
1,36 zł
20 g białko
3,81 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
5,69 zł | 5,69 zł | 11,38 zł | 22,76 zł | |
Lidl
+2%
|
5,81 zł | 5,81 zł | 11,62 zł | 23,24 zł | |
Aldi
+3%
|
5,87 zł | 5,87 zł | 11,74 zł | 23,48 zł | |
Dino
+4%
|
5,93 zł | 5,93 zł | 11,86 zł | 23,72 zł | |
Kaufland
+9%
|
6,18 zł | 6,18 zł | 12,36 zł | 24,72 zł | |
Auchan
+7%
|
6,06 zł | 6,06 zł | 12,12 zł | 24,24 zł | |
Netto
+5%
|
5,99 zł | 5,99 zł | 11,98 zł | 23,96 zł | |
Carrefour
+15%
|
6,55 zł | 6,55 zł | 13,10 zł | 26,20 zł | |
Żabka
+28%
|
7,29 zł | 7,29 zł | 14,58 zł | 29,16 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
Sposób przygotowania
1
Makaron spaghetti pełnoziarnisty ugotuj al dente w lekko osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a ser gouda zetrzyj na tarce.
2
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy, dodaj mielone mięso wołowe i smaż na średnim ogniu, rozdrabniając je łopatką, aż równomiernie się zrumieni.
3
Wlej do usmażonego mięsa przecier pomidorowy, dokładnie wymieszaj i duś sos na wolnym ogniu przez kilka minut, aż zgęstnieje.
4
Na talerz wyłóż ugotowany makaron spaghetti, polej mięsnym sosem bolognese i posyp startym serem gouda.
Zawiera alergeny
8
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
419
kcal
Białko
29.8g (28% kcal)
Tłuszcze
21.6g (46% kcal)
Węglowodany
26.2g (26% kcal)
Białko
29.8g
Tłuszcze
21.6g
Węglowodany
26.2g
Błonnik
4.3g
Bio-Analiza
Przepis
Spaghetti Bolognese
419 kcal
B: 29.8g
T: 21.6g
W: 26.2g
4.3g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 123 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.98
g
Składnik
Argentyna
0.98
g
Składnik
Beta-glukany
1.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
31.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
50
mg
Składnik
60% RDA
Białko
29.84
g
Składnik
Białko roślinne
1.5
g
Składnik
Białko zwierzęce
24.59
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
17% RDA
Błonnik
4.3
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.15
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.4
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
Składnik
Chlor
280.5
mg
Składnik
Chlor
82.5
mg
Składnik
Cholesterol
69.75
mg
Składnik
Chrom
3
µg
Składnik
Cobalt
1.05
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
8.77
g
Składnik
Cukier dodany
1.5
g
Składnik
50% RDA
Cynk
5
mg
Składnik
Cysteina
180
g
Składnik
Cysty
0.23
g
Składnik
Energia
1129.5
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.68
g
Składnik
Fitosterol
92.5
mg
Składnik
Fluor
0.02
mg
Składnik
54% RDA
Fosfor
376.9
mg
Składnik
Fruktoza
1.5
g
Składnik
Galaktyka
1.5
g
Składnik
Glicyna
0.83
g
Składnik
Glukoza
1.5
g
Składnik
Glutamina
1.8
g
Składnik
Histydyna
0.53
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.15
g
Składnik
Inuliny
1.5
g
Składnik
Izoleucyna
0.83
g
Składnik
2% RDA
Jod
3
µg
Składnik
Kalorie
270
kcal
Składnik
Karotyna Beta
15
mg
Składnik
Kempesterol
4.5
g
Składnik
Krzemionka
1.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.35
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.75
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.03
g
Składnik
Kwas glutaminowy
2.55
g
Składnik
Kwas linolowy
1.86
g
Składnik
Kwas malinowy
0.15
g
Składnik
Kwas oleinowy
6.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.66
g
Składnik
Laktoza
1.52
g
Składnik
Leucyna
1.58
g
Składnik
Lizyna
1.65
g
Składnik
Luteina
255
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
17.25
mg
Składnik
Lykopenia
15000
µg
Składnik
18% RDA
Magnez
66.15
mg
Składnik
Maltos
1.5
g
Składnik
Mangan
0.91
mg
Składnik
Metionina
0.45
g
Składnik
Miedź
0.25
mg
Składnik
Molybdenum
18
µg
Składnik
Nitrogeny
3.3
g
Składnik
Omega 3
1.11
g
Składnik
Omega 6
2.93
g
Składnik
Popiół
3.13
g
Składnik
45% RDA
Potas
900.45
mg
Składnik
Prolina
0.75
g
Składnik
Retinol
12
µg
Składnik
Sacharoza
1.5
g
Składnik
61% RDA
Selen
33.65
µg
Składnik
Seryna
0.6
g
Składnik
Siarka
315
mg
Składnik
Skrobia
14
g
Składnik
Stigmasterol
3
g
Składnik
12% RDA
Sód
231.3
mg
Składnik
Sól
38.15
g
Składnik
Tauryn
52.5
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.45
mg
Składnik
Treonina
0.75
g
Składnik
Tryptofan
0.23
g
Składnik
Tyrozyna
0.53
g
Składnik
31% RDA
Tłuszcz
21.64
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
9.89
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c
0.23
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
8.63
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
0.02
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 10:0
0.02
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 12:0
0.02
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 14:0
0.45
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
1.73
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.86
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 4:0
0.02
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.01
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6
0.03
g
Składnik
Valina
0.9
g
Składnik
19% RDA
Wapń
148.05
mg
Składnik
16% RDA
Witamina A
126.9
µg
Składnik
Witamina ARE
13.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
6.87
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
99.75
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.57
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.7
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
23.75
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.5
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.61
µg
Składnik
Witamina D3
0.61
µg
Składnik
41% RDA
Witamina E
4.89
mg
Składnik
24% RDA
Witamina K
17.71
µg
Składnik
Woda
267.22
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.22
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.62
g
Składnik
Zeaxanthin
30
µg
Składnik
27% RDA
Żelazo
3.71
mg
Składnik
β-Karoten
3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.98 g | - |
| Argentyna | - | 0.98 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 31.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 50 mg | - |
| Białko | - | 29.84 g | 60% |
| Białko roślinne | - | 1.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.59 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 4.3 g | 17% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 280.5 mg | - |
| Chlor | - | 82.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 69.75 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.05 µg | - |
| Cukier | - | 8.77 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 5 mg | 50% |
| Cysteina | - | 180 g | - |
| Cysty | - | 0.23 g | - |
| Energia | - | 1129.5 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.68 g | - |
| Fitosterol | - | 92.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 376.9 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 1.5 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.83 g | - |
| Glukoza | - | 1.5 g | - |
| Glutamina | - | 1.8 g | - |
| Histydyna | - | 0.53 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.15 g | - |
| Inuliny | - | 1.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.83 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalorie | - | 270 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 15 mg | - |
| Kempesterol | - | 4.5 g | - |
| Krzemionka | - | 1.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.35 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.75 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.55 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.66 g | - |
| Laktoza | - | 1.52 g | - |
| Leucyna | - | 1.58 g | - |
| Lizyna | - | 1.65 g | - |
| Luteina | - | 255 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 17.25 mg | - |
| Lykopenia | - | 15000 µg | - |
| Magnez | - | 66.15 mg | 18% |
| Maltos | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.91 mg | - |
| Metionina | - | 0.45 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 18 µg | - |
| Nitrogeny | - | 3.3 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 2.93 g | - |
| Popiół | - | 3.13 g | - |
| Potas | - | 900.45 mg | 45% |
| Prolina | - | 0.75 g | - |
| Retinol | - | 12 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.5 g | - |
| Selen | - | 33.65 µg | 61% |
| Seryna | - | 0.6 g | - |
| Siarka | - | 315 mg | - |
| Skrobia | - | 14 g | - |
| Stigmasterol | - | 3 g | - |
| Sód | - | 231.3 mg | 12% |
| Sól | - | 38.15 g | - |
| Tauryn | - | 52.5 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.45 mg | - |
| Treonina | - | 0.75 g | - |
| Tryptofan | - | 0.23 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.53 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.64 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 9.89 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | - | 0.23 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 8.63 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | - | 0.45 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 1.73 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.86 g | - |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | - | 0.03 g | - |
| Valina | - | 0.9 g | - |
| Wapń | - | 148.05 mg | 19% |
| Witamina A | - | 126.9 µg | 16% |
| Witamina ARE | - | 13.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 99.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 23.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.5 mg | - |
| Witamina D | - | 0.61 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.61 µg | - |
| Witamina E | - | 4.89 mg | 41% |
| Witamina K | - | 17.71 µg | 24% |
| Woda | - | 267.22 g | - |
| Węglowodany | - | 26.22 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 30 µg | - |
| Żelazo | - | 3.71 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 3 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Niski (7.2)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 7.2) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 97 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
7.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
33
Szczyt glukozy
97
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (29.8 g), tłuszczów (21.6 g) oraz błonnika (4.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
21.9 g
Cukry proste: 1.5 g
Błonnik spowalniający: 4.3 g
