1 zdjęcie

1064

Śliwki

David Janitzek

Specyfikacja i kluczowe informacje

IŻŻ • EFSA 13 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Czas przygotowania	~	Ilość porcji	1
Cena (Lidl)	2.60 zł	Koszt jednej porcji	2.60 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania	1	Ilość kalorii	208
Ilość kalorii na 1 porcję	208 kcal	Ilość białka na porcję	2g
Ilość tłuszczu na porcję	1g	Ilość węglowodanów na porcję	47g
Ilość błonnika na porcję	6g	Indeks Glikemiczny (IG)	IG 29
Ładunek glikemiczny (ŁG)	ŁG 11,7

Ceny wyliczone dla sklepu Lidl

2.60 zł / porcja

2.60 zł (Ilość porcji: 1)

Śliwki

Zweryfikowane przez specjalistów

Kcal

208 kcal

Białko 5%

2.4 g

Tłuszcz 2%

1.2 g

Węglowodany 93%

46.8 g

fiber: 6.4 g IG: 29

Składniki

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Śliwki suszone

#Śliwki

400 Gram (400 Gram) • 208 kcal • 2.60 zł

Owoce różowate Pestkowce Zespół lateks-owoce

B: 2.4g

T: 1.2g

W: 46.8g

208 kcal

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Śliwki

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka

2,39 zł / 1 porcja

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Wybierz sieć handlową

Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,39 zł

100 kcal 1,15 zł

20 g białko 19,92 zł

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	1 porcja	1 porcja	2 porcje	4 porcje
Biedronka Najtaniej	2,39 zł	2,39 zł	4,78 zł	9,56 zł
Lidl +2%	2,44 zł	2,44 zł	4,88 zł	9,76 zł
Aldi +3%	2,47 zł	2,47 zł	4,94 zł	9,88 zł
Dino +5%	2,50 zł	2,50 zł	5,00 zł	10,00 zł
Kaufland +9%	2,60 zł	2,60 zł	5,20 zł	10,40 zł
Auchan +7%	2,55 zł	2,55 zł	5,10 zł	10,20 zł
Netto +5%	2,52 zł	2,52 zł	5,04 zł	10,08 zł
Carrefour +15%	2,76 zł	2,76 zł	5,52 zł	11,04 zł
Żabka +28%	3,07 zł	3,07 zł	6,14 zł	12,28 zł

Odtwarzacz głosowy

AI •

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Sposób przygotowania

Przebierz śliwki i w razie potrzeby usuń szypułki, a następnie dokładnie opłucz owoce pod zimną wodą.

Osusz owoce i usuń z nich pestki lub upewnij się, że w miąższu nie pozostały żadne pestki.

Przełóż przygotowane śliwki do salaterki i podawaj.

Zawiera alergeny 3

Owoce różowate Pestkowce Zespół lateks-owoce

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Rozkład Makroskładników 1 porcja

208 kcal

Białko 2.4g (5% kcal)

Tłuszcze 1.2g (5% kcal)

Węglowodany 46.8g (90% kcal)

Białko

2.4g

Tłuszcze

1.2g

Węglowodany

46.8g

Błonnik

6.4g

Bio-Analiza Przepis

Śliwki

208 kcal B: 2.4g T: 1.2g W: 46.8g 6.4g bł.

Ładunek Glikemiczny

IG 29 ŁG 12

Średni

Okno Treningowe

60-90 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 32 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik 5% RDA

Białko

2.4 g

Składnik 26% RDA

Błonnik

6.4 g

Składnik

Błonnik nierozpuszczalne

21.2 g

Składnik

Błonnik rozpuszczalny

7.2 g

Składnik 305% RDA

Cukier

152.4 g

Składnik 18% RDA

Cynk

1.76 mg

Składnik 39% RDA

Fosfor

276 mg

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.68 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.08 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0.24 g

Składnik

Luteina + zeaxantyna

332 mg

Składnik 44% RDA

Magnez

164 mg

Składnik

Mangan

1.2 mg

Składnik

Miedź

1.04 mg

Składnik 146% RDA

Potas

2928 mg

Składnik

Sorbitol

58.8 g

Składnik

Sód

8 mg

Składnik 2% RDA

Tłuszcz

1.2 g

Składnik 22% RDA

Wapń

172 mg

Składnik 20% RDA

Witamina A

156 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.2 mg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.72 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

7.52 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.84 mg

Składnik

Witamina B9 (Kwas foliowy)

16 µg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

2.4 mg

Składnik 14% RDA

Witamina E

1.72 mg

Składnik 317% RDA

Witamina K

238 µg

Składnik

Woda

123.6 g

Składnik 18% RDA

Węglowodany

46.8 g

Składnik 27% RDA

Żelazo

3.72 mg

Składnik

β-Karoten

1380 µg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Białko	-	2.4 g	5%
Błonnik	-	6.4 g	26%
Błonnik nierozpuszczalne	-	21.2 g	-
Błonnik rozpuszczalny	-	7.2 g	-
Cukier	-	152.4 g	305%
Cynk	-	1.76 mg	18%
Fosfor	-	276 mg	39%
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	0.68 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	0.08 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	0.24 g	-
Luteina + zeaxantyna	-	332 mg	-
Magnez	-	164 mg	44%
Mangan	-	1.2 mg	-
Miedź	-	1.04 mg	-
Potas	-	2928 mg	146%
Sorbitol	-	58.8 g	-
Sód	-	8 mg	-
Tłuszcz	-	1.2 g	2%
Wapń	-	172 mg	22%
Witamina A	-	156 µg	20%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.2 mg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.72 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	7.52 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.84 mg	-
Witamina B9 (Kwas foliowy)	-	16 µg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	2.4 mg	-
Witamina E	-	1.72 mg	14%
Witamina K	-	238 µg	317%
Woda	-	123.6 g	-
Węglowodany	-	46.8 g	18%
Żelazo	-	3.72 mg	27%
β-Karoten	-	1380 µg	-

Krzywa cukrowa

Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny

Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Krzywa cukrowa

Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)

Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.

Ładunek Glikemiczny (GL): Średni (11.7)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 11.7) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 111 mg/dL i stopniowy powrót do normy.

Ładunek Glikemiczny (GL) Średni

11.7 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

111

mg/dL

Bufor B+T+Bł

0.28

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (2.4 g), tłuszczów (1.2 g) oraz błonnika (6.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.