1 zdjęcie
Pieczone bataty
Pieczone
Bataty
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
4.72 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.72 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Ilość kalorii
|
714 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
714 kcal |
Ilość białka na porcję
|
8g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
21g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
124g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
16g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 61 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 66,0 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
4.72 zł
/ porcja
4.72 zł
(Ilość porcji: 1)
Wybierz sieć handlową
Pieczone bataty
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
714 kcal
Białko
5%
8.4 g
Tłuszcz
13%
20.6 g
Węglowodany
81%
123.8 g
fiber: 15.5 g
IG: 61
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 7.4g
T: 0.5g
W: 92.5g
404 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
115 kcal
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
180 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
17 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Pieczone bataty
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,34 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,34 zł
100 kcal
0,61 zł
20 g białko
10,38 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
4,34 zł | 4,34 zł | 8,68 zł | 17,36 zł | |
Lidl
+2%
|
4,44 zł | 4,44 zł | 8,88 zł | 17,76 zł | |
Aldi
+3%
|
4,48 zł | 4,48 zł | 8,96 zł | 17,92 zł | |
Dino
+4%
|
4,53 zł | 4,53 zł | 9,06 zł | 18,12 zł | |
Kaufland
+9%
|
4,72 zł | 4,72 zł | 9,44 zł | 18,88 zł | |
Auchan
+7%
|
4,63 zł | 4,63 zł | 9,26 zł | 18,52 zł | |
Netto
+6%
|
4,58 zł | 4,58 zł | 9,16 zł | 18,32 zł | |
Carrefour
+15%
|
5,00 zł | 5,00 zł | 10,00 zł | 20,00 zł | |
Żabka
+28%
|
5,57 zł | 5,57 zł | 11,14 zł | 22,28 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Bataty obierz ze skórki i pokrój w cienkie słupki.
2
W misce wymieszaj pokrojone bataty z oliwą z oliwek oraz sokiem wyciśniętym z połówki cytryny, po czym dopraw solą i pieprzem.
3
Rozłóż bataty na przygotowanej blasze razem z rozgniecionymi nożem nieobranymi ząbkami czosnku i piecz w 180°C przez około 40 minut, aż będą miękkie.
Zawiera alergeny
5
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
714
kcal
Białko
8.4g (5% kcal)
Tłuszcze
20.6g (26% kcal)
Węglowodany
123.8g (69% kcal)
Białko
8.4g
Tłuszcze
20.6g
Węglowodany
123.8g
Błonnik
15.5g
Bio-Analiza
Przepis
Pieczone bataty
714 kcal
B: 8.4g
T: 20.6g
W: 123.8g
15.5g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 67 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.06
g
Składnik
Beta-sitosterol
28.6
mg
Składnik
17% RDA
Białko
8.36
g
Składnik
62% RDA
Błonnik
15.53
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.59
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.74
g
Składnik
Chlor
0.4
mg
Składnik
Cholesterol
5.3
mg
Składnik
95% RDA
Cukier
47.62
g
Składnik
15% RDA
Cynk
1.53
mg
Składnik
Fitosterol
44
mg
Składnik
33% RDA
Fosfor
233.3
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Inuliny
1.2
g
Składnik
Jod
0.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
80
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
Składnik
Kwas cytrynowy
2
mg
Składnik
Kwas foliowy
50.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.15
g
Składnik
Kwas linolowy
1.95
g
Składnik
Kwas oleinowy
14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.46
g
Składnik
Lizyna
0.03
g
Składnik
Luteina
4
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
4.6
mg
Składnik
32% RDA
Magnez
119.7
mg
Składnik
Mangan
2.48
mg
Składnik
Miedź
0.74
mg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.99
g
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Popiół
4.75
g
Składnik
83% RDA
Potas
1658.4
mg
Składnik
Sacharoza
0.06
g
Składnik
8% RDA
Selen
4.18
µg
Składnik
Siarka
6
mg
Składnik
Skrobia
61.51
g
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
13% RDA
Sód
255.7
mg
Składnik
Sól
0.02
g
Składnik
29% RDA
Tłuszcz
20.59
g
Składnik
22% RDA
Wapń
172.3
mg
Składnik
8158% RDA
Witamina A
65267.2
µg
Składnik
Witamina ARE
13.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.6
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.2
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.9
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.78
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.31
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.16
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.1
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
95.06
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
Składnik
31% RDA
Witamina E
3.71
mg
Składnik
54% RDA
Witamina K
40.37
µg
Składnik
Woda
371.9
g
Składnik
48% RDA
Węglowodany
123.76
g
Składnik
Zeaxanthin
0.6
µg
Składnik
23% RDA
Żelazo
3.18
mg
Składnik
β-Karoten
39141.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 8.36 g | 17% |
| Błonnik | - | 15.53 g | 62% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.59 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.74 g | - |
| Chlor | - | 0.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.3 mg | - |
| Cukier | - | 47.62 g | 95% |
| Cynk | - | 1.53 mg | 15% |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fosfor | - | 233.3 mg | 33% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 80 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 50.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.46 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.6 mg | - |
| Magnez | - | 119.7 mg | 32% |
| Mangan | - | 2.48 mg | - |
| Miedź | - | 0.74 mg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.99 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Popiół | - | 4.75 g | - |
| Potas | - | 1658.4 mg | 83% |
| Sacharoza | - | 0.06 g | - |
| Selen | - | 4.18 µg | 8% |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 61.51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 255.7 mg | 13% |
| Sól | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.59 g | 29% |
| Wapń | - | 172.3 mg | 22% |
| Witamina A | - | 65267.2 µg | 8158% |
| Witamina ARE | - | 13.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.78 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 95.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 3.71 mg | 31% |
| Witamina K | - | 40.37 µg | 54% |
| Woda | - | 371.9 g | - |
| Węglowodany | - | 123.76 g | 48% |
| Zeaxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Żelazo | - | 3.18 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 39141.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Wysoki (66.1)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 66.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
66.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
61
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.42
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (8.4 g), tłuszczów (20.6 g) oraz błonnika (15.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
108.3 g
Cukry proste: 47.6 g
Błonnik spowalniający: 15.5 g
