1 zdjęcie

1951

Jagody

David Janitzek

Specyfikacja i kluczowe informacje

IŻŻ • EFSA 13 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Czas przygotowania	~	Ilość porcji	1
Cena (Lidl)	2.93 zł	Koszt jednej porcji	2.93 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania	1	Ilość kalorii	218
Ilość kalorii na 1 porcję	218 kcal	Ilość białka na porcję	6g
Ilość tłuszczu na porcję	2g	Ilość węglowodanów na porcję	43g
Ilość błonnika na porcję	24g	Indeks Glikemiczny (IG)	IG 30
Ładunek glikemiczny (ŁG)	ŁG 5,8

Ceny wyliczone dla sklepu Lidl

2.93 zł / porcja

2.93 zł (Ilość porcji: 1)

Jagody

Zweryfikowane przez specjalistów

Kcal

218 kcal

Białko 12%

6.3 g

Tłuszcz 4%

2.2 g

Węglowodany 84%

43.3 g

fiber: 23.9 g IG: 30

Składniki

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Czarne jagody

#Jagody

450 Gram (450 Gram) • 218 kcal • 2.93 zł

Jagody Salicylany Alergia na bez czarny

B: 6.3g

T: 2.2g

W: 43.2g

218 kcal

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jagody

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka

2,70 zł / 1 porcja

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Wybierz sieć handlową

Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,70 zł

100 kcal 1,24 zł

20 g białko 8,63 zł

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	1 porcja	1 porcja	2 porcje	4 porcje
Biedronka Najtaniej	2,70 zł	2,70 zł	5,40 zł	10,80 zł
Lidl +2%	2,75 zł	2,75 zł	5,50 zł	11,00 zł
Aldi +3%	2,78 zł	2,78 zł	5,56 zł	11,12 zł
Dino +4%	2,81 zł	2,81 zł	5,62 zł	11,24 zł
Kaufland +9%	2,93 zł	2,93 zł	5,86 zł	11,72 zł
Auchan +6%	2,87 zł	2,87 zł	5,74 zł	11,48 zł
Netto +5%	2,84 zł	2,84 zł	5,68 zł	11,36 zł
Carrefour +15%	3,11 zł	3,11 zł	6,22 zł	12,44 zł
Żabka +28%	3,46 zł	3,46 zł	6,92 zł	13,84 zł

Odtwarzacz głosowy

AI •

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Sposób przygotowania

Przebierz czarne jagody i usuń z nich szypułki oraz drobne listki.

Opłucz owoce dokładnie w zimnej wodzie i odsącz na sicie.

Przełóż przygotowane jagody do salaterki i podawaj.

Zawiera alergeny 3

Jagody Salicylany Alergia na bez czarny

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Rozkład Makroskładników 1 porcja

218 kcal

Białko 6.3g (11% kcal)

Tłuszcze 2.2g (9% kcal)

Węglowodany 43.3g (80% kcal)

Białko

6.3g

Tłuszcze

2.2g

Węglowodany

43.3g

Błonnik

23.9g

Bio-Analiza Przepis

Jagody

218 kcal B: 6.3g T: 2.2g W: 43.3g 23.9g bł.

Ładunek Glikemiczny

IG 30 ŁG 6

Niski

Okno Treningowe

60-90 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 34 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Beta-kryptoksantyna

4.5 µg

Składnik 13% RDA

Białko

6.26 g

Składnik 95% RDA

Błonnik

23.85 g

Składnik

Cholesterol

4.5 mg

Składnik 44% RDA

Cukier

21.96 g

Składnik 7% RDA

Cynk

0.72 mg

Składnik 14% RDA

Fosfor

99 mg

Składnik

Karotyna Beta

576 mg

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.23 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.05 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.26 g

Składnik

Luteina + zeaxantyna

531 mg

Składnik 24% RDA

Magnez

90 mg

Składnik

Mangan

2.93 mg

Składnik

Miedź

0.32 mg

Składnik

Omega 3

0.63 g

Składnik

Omega 6

0.5 g

Składnik 36% RDA

Potas

720 mg

Składnik 3% RDA

Selen

1.8 µg

Składnik

Sód

4.5 mg

Składnik 3% RDA

Tłuszcz

2.21 g

Składnik 16% RDA

Wapń

130.5 mg

Składnik 6% RDA

Witamina A

49.5 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.09 mg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.09 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

1.8 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.14 mg

Składnik

Witamina B9 (Kwas foliowy)

112.5 µg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

94.5 mg

Składnik 44% RDA

Witamina E

5.27 mg

Składnik 119% RDA

Witamina K

89.1 µg

Składnik

Woda

396.68 g

Składnik 17% RDA

Węglowodany

43.25 g

Składnik 20% RDA

Żelazo

2.79 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Beta-kryptoksantyna	-	4.5 µg	-
Białko	-	6.26 g	13%
Błonnik	-	23.85 g	95%
Cholesterol	-	4.5 mg	-
Cukier	-	21.96 g	44%
Cynk	-	0.72 mg	7%
Fosfor	-	99 mg	14%
Karotyna Beta	-	576 mg	-
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	0.23 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	0.05 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	1.26 g	-
Luteina + zeaxantyna	-	531 mg	-
Magnez	-	90 mg	24%
Mangan	-	2.93 mg	-
Miedź	-	0.32 mg	-
Omega 3	-	0.63 g	-
Omega 6	-	0.5 g	-
Potas	-	720 mg	36%
Selen	-	1.8 µg	3%
Sód	-	4.5 mg	-
Tłuszcz	-	2.21 g	3%
Wapń	-	130.5 mg	16%
Witamina A	-	49.5 µg	6%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.09 mg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.09 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	1.8 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.14 mg	-
Witamina B9 (Kwas foliowy)	-	112.5 µg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	94.5 mg	-
Witamina E	-	5.27 mg	44%
Witamina K	-	89.1 µg	119%
Woda	-	396.68 g	-
Węglowodany	-	43.25 g	17%
Żelazo	-	2.79 mg	20%

Krzywa cukrowa

Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny

Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.

Przelicz dla porcji:

Własna ilość:

Krzywa cukrowa

Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)

Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.

Ładunek Glikemiczny (GL): Niski (5.8)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 5.8) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 98 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

5.8 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

1.02

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (6.3 g), tłuszczów (2.2 g) oraz błonnika (23.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 19.4 g