1 / 2
2 zdjęcia
Czereśnie
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.93 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.93 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
1 |
Ilość kalorii
|
293 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
293 kcal |
Ilość białka na porcję
|
5g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
66g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
6g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 25 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 15,0 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
2.93 zł
/ porcja
2.93 zł
(Ilość porcji: 1)
Wybierz sieć handlową
Czereśnie
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
293 kcal
Białko
6%
4.5 g
Tłuszcz
2%
1.4 g
Węglowodany
92%
65.7 g
fiber: 5.9 g
IG: 25
Składniki
Przelicz dla porcji:
450 Gram
(450 Gram)
•
293
kcal
•
2.93 zł
B: 4.5g
T: 1.3g
W: 65.7g
293 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Czereśnie
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,70 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,70 zł
100 kcal
0,92 zł
20 g białko
12,00 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
2,70 zł | 2,70 zł | 5,40 zł | 10,80 zł | |
Lidl
+2%
|
2,75 zł | 2,75 zł | 5,50 zł | 11,00 zł | |
Aldi
+3%
|
2,78 zł | 2,78 zł | 5,56 zł | 11,12 zł | |
Dino
+4%
|
2,81 zł | 2,81 zł | 5,62 zł | 11,24 zł | |
Kaufland
+9%
|
2,93 zł | 2,93 zł | 5,86 zł | 11,72 zł | |
Auchan
+6%
|
2,87 zł | 2,87 zł | 5,74 zł | 11,48 zł | |
Netto
+5%
|
2,84 zł | 2,84 zł | 5,68 zł | 11,36 zł | |
Carrefour
+15%
|
3,11 zł | 3,11 zł | 6,22 zł | 12,44 zł | |
Żabka
+28%
|
3,46 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | 13,84 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Przebierz czereśnie, usuń z nich szypułki i dokładnie umyj owoce pod bieżącą zimną wodą.
2
Osusz umyte czereśnie i delikatnie wydryluj z nich pestki.
3
Przełóż przygotowane owoce do salaterki i podawaj.
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
293
kcal
Białko
4.5g (6% kcal)
Tłuszcze
1.4g (4% kcal)
Węglowodany
65.7g (90% kcal)
Białko
4.5g
Tłuszcze
1.4g
Węglowodany
65.7g
Błonnik
5.9g
Bio-Analiza
Przepis
Czereśnie
293 kcal
B: 4.5g
T: 1.4g
W: 65.7g
5.9g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 43 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
9% RDA
Białko
4.5
g
Składnik
23% RDA
Błonnik
5.85
g
Składnik
Cholesterol
4.5
mg
Składnik
115% RDA
Cukier
57.6
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.32
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
94.5
mg
Składnik
Fruktoza
26.55
g
Składnik
Galaktyka
0.27
g
Składnik
Glukoza
29.66
g
Składnik
Kwas foliowy
18
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.45
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
382.5
mg
Składnik
11% RDA
Magnez
40.5
mg
Składnik
Maltos
0.36
g
Składnik
Mangan
0.32
mg
Składnik
Miedź
0.27
mg
Składnik
Omega 3
0.09
g
Składnik
Omega 6
0.36
g
Składnik
Popiół
1.8
g
Składnik
50% RDA
Potas
999
mg
Składnik
Sacharoza
0.45
g
Składnik
2% RDA
Selen
0.9
µg
Składnik
Sód
4.5
mg
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.35
g
Składnik
7% RDA
Wapń
58.5
mg
Składnik
36% RDA
Witamina A
288
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.68
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
27.45
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.86
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31.5
mg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.32
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
9.45
µg
Składnik
Woda
369.9
g
Składnik
25% RDA
Węglowodany
65.7
g
Składnik
12% RDA
Żelazo
1.62
mg
Składnik
β-Karoten
171
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 4.5 g | 9% |
| Błonnik | - | 5.85 g | 23% |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Cukier | - | 57.6 g | 115% |
| Cynk | - | 0.32 mg | 3% |
| Fosfor | - | 94.5 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 26.55 g | - |
| Galaktyka | - | 0.27 g | - |
| Glukoza | - | 29.66 g | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.45 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 382.5 mg | - |
| Magnez | - | 40.5 mg | 11% |
| Maltos | - | 0.36 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Popiół | - | 1.8 g | - |
| Potas | - | 999 mg | 50% |
| Sacharoza | - | 0.45 g | - |
| Selen | - | 0.9 µg | 2% |
| Sód | - | 4.5 mg | - |
| Tłuszcz | - | 1.35 g | 2% |
| Wapń | - | 58.5 mg | 7% |
| Witamina A | - | 288 µg | 36% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 27.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 31.5 mg | - |
| Witamina E | - | 0.32 mg | 3% |
| Witamina K | - | 9.45 µg | 13% |
| Woda | - | 369.9 g | - |
| Węglowodany | - | 65.7 g | 25% |
| Żelazo | - | 1.62 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 171 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Średni (15)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 15) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 116 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
15
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
25
Szczyt glukozy
116
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.22
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (4.5 g), tłuszczów (1.4 g) oraz błonnika (5.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
59.8 g
Cukry proste: 57.6 g
Błonnik spowalniający: 5.9 g
