1 zdjęcie
Truskawki
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.93 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.93 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
1 |
Ilość kalorii
|
158 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
158 kcal |
Ilość białka na porcję
|
3g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
2g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
32g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
8g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 30 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 7,3 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
2.93 zł
/ porcja
2.93 zł
(Ilość porcji: 1)
Wybierz sieć handlową
Truskawki
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
158 kcal
Białko
8%
3.2 g
Tłuszcz
5%
1.8 g
Węglowodany
87%
32.4 g
fiber: 8.1 g
IG: 30
Składniki
Przelicz dla porcji:
450 Gram
(450 Gram)
•
159
kcal
•
2.93 zł
B: 3.2g
T: 1.8g
W: 32.4g
159 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Truskawki
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,70 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,70 zł
100 kcal
1,70 zł
20 g białko
17,14 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
2,70 zł | 2,70 zł | 5,40 zł | 10,80 zł | |
Lidl
+2%
|
2,75 zł | 2,75 zł | 5,50 zł | 11,00 zł | |
Aldi
+3%
|
2,78 zł | 2,78 zł | 5,56 zł | 11,12 zł | |
Dino
+4%
|
2,81 zł | 2,81 zł | 5,62 zł | 11,24 zł | |
Kaufland
+9%
|
2,93 zł | 2,93 zł | 5,86 zł | 11,72 zł | |
Auchan
+6%
|
2,87 zł | 2,87 zł | 5,74 zł | 11,48 zł | |
Netto
+5%
|
2,84 zł | 2,84 zł | 5,68 zł | 11,36 zł | |
Carrefour
+15%
|
3,11 zł | 3,11 zł | 6,22 zł | 12,44 zł | |
Żabka
+28%
|
3,46 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | 13,84 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Umyj dokładnie świeże truskawki w zimnej wodzie i delikatnie je osusz.
2
Usuń z umytych owoców zielone szypułki, a większe sztuki w razie potrzeby przekrój na połówki.
3
Umieść przygotowane truskawki w salaterce i podawaj.
Zawiera alergeny
4
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
158
kcal
Białko
3.2g (8% kcal)
Tłuszcze
1.8g (10% kcal)
Węglowodany
32.4g (82% kcal)
Białko
3.2g
Tłuszcze
1.8g
Węglowodany
32.4g
Błonnik
8.1g
Bio-Analiza
Przepis
Truskawki
158 kcal
B: 3.2g
T: 1.8g
W: 32.4g
8.1g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 54 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
6% RDA
Białko
3.15
g
Składnik
32% RDA
Błonnik
8.1
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.5
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.6
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
4.5
g
Składnik
Chlor
135
mg
Składnik
Cholesterol
4.5
mg
Składnik
44% RDA
Cukier
22.05
g
Składnik
Cukier dodany
4.5
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.41
mg
Składnik
16% RDA
Fosfor
112.5
mg
Składnik
Fruktoza
10.8
g
Składnik
Glukoza
9
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.5
µg
Składnik
Kwas cytrynowy
4.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
108
µg
Składnik
Kwas malinowy
1.8
g
Składnik
Kwas oksalowy
18
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.09
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.08
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
117
mg
Składnik
12% RDA
Magnez
45
mg
Składnik
Mangan
0.99
mg
Składnik
Miedź
0.5
mg
Składnik
Omega 3
0.32
g
Składnik
Omega 6
0.99
g
Składnik
Popiół
1.8
g
Składnik
30% RDA
Potas
598.5
mg
Składnik
Sacharoza
6.3
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.8
µg
Składnik
Skrobia
0.18
g
Składnik
Sód
4.5
mg
Składnik
Sól
0.05
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
1.8
g
Składnik
15% RDA
Wapń
117
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
9
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.26
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
25.65
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.59
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.27
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.7
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
108
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
297
mg
Składnik
30% RDA
Witamina D
4.5
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.54
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
9.9
µg
Składnik
Woda
409.28
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
32.4
g
Składnik
23% RDA
Żelazo
3.15
mg
Składnik
β-Karoten
67.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 3.15 g | 6% |
| Błonnik | - | 8.1 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.5 g | - |
| Chlor | - | 135 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Cukier | - | 22.05 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 4.5 g | - |
| Cynk | - | 0.41 mg | 4% |
| Fosfor | - | 112.5 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 10.8 g | - |
| Glukoza | - | 9 g | - |
| Jod | - | 4.5 µg | 3% |
| Kwas cytrynowy | - | 4.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 108 µg | - |
| Kwas malinowy | - | 1.8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 18 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.08 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 117 mg | - |
| Magnez | - | 45 mg | 12% |
| Mangan | - | 0.99 mg | - |
| Miedź | - | 0.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.32 g | - |
| Omega 6 | - | 0.99 g | - |
| Popiół | - | 1.8 g | - |
| Potas | - | 598.5 mg | 30% |
| Sacharoza | - | 6.3 g | - |
| Selen | - | 1.8 µg | 3% |
| Skrobia | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 4.5 mg | - |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.8 g | 3% |
| Wapń | - | 117 mg | 15% |
| Witamina A | - | 9 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 25.65 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 108 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 297 mg | - |
| Witamina D | - | 4.5 µg | 30% |
| Witamina E | - | 0.54 mg | 5% |
| Witamina K | - | 9.9 µg | 13% |
| Woda | - | 409.28 g | - |
| Węglowodany | - | 32.4 g | 13% |
| Żelazo | - | 3.15 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 67.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Niski (7.3)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 7.3) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 102 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
7.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
30
Szczyt glukozy
102
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.53
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (3.2 g), tłuszczów (1.8 g) oraz błonnika (8.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
24.3 g
Cukry proste: 4.5 g
Błonnik spowalniający: 8.1 g
