Diets Premium Diets Premium
Zaloguj się
1128

Hiking

Sport i Aktywność Zdrowie sercowo-naczyniowe Zdrowy tryb życia
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas trwania
15 min
Kalorie
240 KCAL
Poziom
Beginner
Sprzęt
Masa własnego ciała

Odtwarzacz głosowy

AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 0 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorie

Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot)

126 Ćwiczenia

Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga

118 Ćwiczenia

Nogi - Czworogłowe Ud

117 Ćwiczenia

Klatka Piersiowa

112 Ćwiczenia

Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna

112 Ćwiczenia

Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja

106 Ćwiczenia

Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy

106 Ćwiczenia

Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming)

102 Ćwiczenia

Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut

99 Ćwiczenia

Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok)

95 Ćwiczenia

Barki i Mięśnie Naramienne

93 Ćwiczenia

Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg

92 Ćwiczenia

Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty

89 Ćwiczenia

Nogi - Pośladki i Dwugłowe

88 Ćwiczenia

Siatkówka - Moc Ataku i Blok

85 Ćwiczenia

Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia

84 Ćwiczenia

Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie

83 Ćwiczenia

MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt

83 Ćwiczenia

Ramiona - Biceps

83 Ćwiczenia

Ramiona - Triceps

82 Ćwiczenia

Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball)

80 Ćwiczenia

Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć

79 Ćwiczenia

Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność

77 Ćwiczenia

Plecy - Grubość i Czworoboczny

76 Ćwiczenia

Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja

75 Ćwiczenia

Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody

75 Ćwiczenia

Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka)

74 Ćwiczenia

Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia

74 Ćwiczenia

Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg

73 Ćwiczenia

Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność

72 Ćwiczenia

Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne

69 Ćwiczenia

Biathlon i Biegi Narciarskie - Wytrzymałość Tlenowa

68 Ćwiczenia

Sporty na Wózkach (Koszykówka, Rugby, Wyścigi)

68 Ćwiczenia

Badminton i Squash - Szybkość Reakcji i Wypady

66 Ćwiczenia

Łyżwiarstwo Szybkie - Kąt Odepchnięcia i Pośladki

63 Ćwiczenia

Para-Trójbój Siłowy (Wyciskanie Paraolimpijskie)

62 Ćwiczenia

Brzuch i Stabilizacja Centralna

60 Ćwiczenia

Szermierka - Eksplozywne Wypady i Koordynacja

54 Ćwiczenia

Koszykówka - Skoczność i Praca Nóg

52 Ćwiczenia

Podnoszenie Ciężarów (Olympic Weightlifting)

50 Ćwiczenia

Tenis Stołowy - Mikrorotacja i Prędkość Ręki

48 Ćwiczenia

Hokej - Praca Bioder i Siła Strzału

45 Ćwiczenia

Trójbój Siłowy (Powerlifting)

43 Ćwiczenia

Biegi przez Płotki - Rytm i Mobilność Biodra

39 Ćwiczenia

Taekwondo i Kickboxing - Elastyczność i Kopnięcia

35 Ćwiczenia

Podudzie - Łydki

30 Ćwiczenia

Plecy - Mięśnie Najszersze

29 Ćwiczenia

Strongman i Przenoszenie Ciężarów

18 Ćwiczenia

CrossFit i Hyrox - Wydolność Funkcjonalna

17 Ćwiczenia

Kalistenika i Street Workout - Balans Ciała

14 Ćwiczenia

TRX i Kalistenika - Siła Względna

11 Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Zobacz wszystkie
Zumba fitness
Zumba fitness
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Bouldering (wspinaczka bez liny)
Bouldering (wspinaczka bez liny)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Stanie na rękach (Handstand)
Stanie na rękach (Handstand)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Zamach golfowy (Golf Swing)
Zamach golfowy (Golf Swing)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Chód potwora w bok z taśmą mini-band w klęku jednonóż (aktywna mobilizacja)
Chód potwora w bok z taśmą mini-band w klęku jednonóż (aktywna mobilizacja)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Skok wzwyż
Skok wzwyż
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Jazda na deskorolce (Skateboarding)
Jazda na deskorolce (Skateboarding)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Chód potwora w bok z taśmą mini-band leżąc na plecach (ślizg powięziowy)
Chód potwora w bok z taśmą mini-band leżąc na plecach (ślizg powięziowy)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa w staniu (ślizg powięziowy)
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa w staniu (ślizg powięziowy)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków leżąc na plecach (aktywna mobilizacja)
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków leżąc na plecach (aktywna mobilizacja)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Biegi Przez Płotki - Rytm I Mobilność Biodra
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa w klęku jednonóż (metodą PNF)
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa w klęku jednonóż (metodą PNF)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa leżąc na plecach (aktywne powtórzenia)
Pies-ptak - stabilizacja kręgosłupa leżąc na plecach (aktywne powtórzenia)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w staniu (z zatrzymaniem 5s)
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w staniu (z zatrzymaniem 5s)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w klęku jednonóż (ślizg powięziowy)
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w klęku jednonóż (ślizg powięziowy)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna I Rzut
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w staniu (metodą PNF)
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w staniu (metodą PNF)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w klęku jednonóż (metodą PNF)
Głęboki przysiad z rozpychaniem kolan w klęku jednonóż (metodą PNF)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Przenoszenie drążka PVC nad głową z asystą ściany (dynamiczny przepływ)
Przenoszenie drążka PVC nad głową z asystą ściany (dynamiczny przepływ)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Przenoszenie drążka PVC nad głową w staniu (z zatrzymaniem 5s)
Przenoszenie drążka PVC nad głową w staniu (z zatrzymaniem 5s)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Przenoszenie drążka PVC nad głową w klęku jednonóż (z zatrzymaniem 5s)
Przenoszenie drążka PVC nad głową w klęku jednonóż (z zatrzymaniem 5s)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Przenoszenie drążka PVC nad głową w staniu (ślizg powięziowy)
Przenoszenie drążka PVC nad głową w staniu (ślizg powięziowy)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Przenoszenie drążka PVC nad głową z asystą ściany (z zatrzymaniem 5s)
Przenoszenie drążka PVC nad głową z asystą ściany (z zatrzymaniem 5s)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Gąsienica z pompką w staniu (metodą PNF)
Gąsienica z pompką w staniu (metodą PNF)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wymachy nóg w przód i w tył leżąc na plecach (z zatrzymaniem 5s)
Wymachy nóg w przód i w tył leżąc na plecach (z zatrzymaniem 5s)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Gąsienica z pompką leżąc na plecach (metodą PNF)
Gąsienica z pompką leżąc na plecach (metodą PNF)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Gąsienica z pompką z asystą ściany (metodą PNF)
Gąsienica z pompką z asystą ściany (metodą PNF)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Gąsienica z pompką leżąc na plecach (dynamiczny przepływ)
Gąsienica z pompką leżąc na plecach (dynamiczny przepływ)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Gąsienica z pompką z asystą ściany (dynamiczny przepływ)
Gąsienica z pompką z asystą ściany (dynamiczny przepływ)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wymachy nóg w przód i w tył w klęku jednonóż (aktywne powtórzenia)
Wymachy nóg w przód i w tył w klęku jednonóż (aktywne powtórzenia)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wymachy nóg w bok leżąc na plecach (z zatrzymaniem 5s)
Wymachy nóg w bok leżąc na plecach (z zatrzymaniem 5s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Gąsienica z pompką w klęku jednonóż (ślizg powięziowy)
Gąsienica z pompką w klęku jednonóż (ślizg powięziowy)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (118) Nogi - Czworogłowe Ud (117) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (99) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (89) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (88) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (85) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (84) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (83) Ramiona - Biceps (83) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (83) Ramiona - Triceps (82) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (75) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (74) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Silny Wysiłek (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Twarda Powierzchnia (10) Kajakarstwo (10) Aerobowe (9) Lekki Wysiłek (9) Umiarkowany Tempo (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij