Diets Premium Diets Premium
Zaloguj się
60 Znaleziono wyników

Ćwiczenia na Brzuch i Core

← Ćwiczenia Zestawy ćwiczeń

Wyników: 60

Spięcia brzucha z obciążeniem
Spięcia brzucha z obciążeniem
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan (Tuck Crunch)
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan (Tuck Crunch)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Spięcia brzucha z sięganiem do palców stóp
Spięcia brzucha z sięganiem do palców stóp
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Potrójny drop-set
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Objętość hipertroficzna 4x12)
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Objętość hipertroficzna 4x12)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Wykonanie jednorącz)
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Wykonanie jednorącz)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Maksymalny napływ krwi 4x15)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Maksymalny napływ krwi 4x15)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Wykonanie jednorącz)
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Wykonanie jednorącz)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Falowanie obciążeniem Wave)
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu z gumami oporowymi (Band Chest Flyes) - Protokół Rest-Pause Cluster
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu z gumami oporowymi (Band Chest Flyes) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie (Pec Deck Flyes) - Seria siłowa 5x5
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie (Pec Deck Flyes) - Seria siłowa 5x5
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie (Pec Deck Flyes) - Potrójny drop-set
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie (Pec Deck Flyes) - Potrójny drop-set
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu ze sztangą (Barbell Chest Flye) - Potrójny drop-set
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu ze sztangą (Barbell Chest Flye) - Potrójny drop-set
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla z ziemi jednorącz (Floor Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie hantla z ziemi jednorącz (Floor Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie z ziemi na maszynie Smitha (Smith Machine Floor Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie z ziemi na maszynie Smitha (Smith Machine Floor Press) - Potrójny drop-set
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie z ziemi na maszynie (Machine Floor Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie z ziemi na maszynie (Machine Floor Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie z ziemi na maszynie (Machine Floor Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
Wyciskanie z ziemi na maszynie (Machine Floor Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Potrójny drop-set
Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej ujemnej - Potrójny drop-set
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z taśmami oporowymi - Fala obciążeń
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z taśmami oporowymi - Fala obciążeń
🔥 230 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z taśmami oporowymi
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z taśmami oporowymi
🔥 220 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z gumami oporowymi - Potrójny Drop-Set
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej z gumami oporowymi - Potrójny Drop-Set
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (118) Nogi - Czworogłowe Ud (117) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (99) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (89) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (88) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (85) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (84) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (83) Ramiona - Biceps (83) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (83) Ramiona - Triceps (82) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (75) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (74) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Silny Wysiłek (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Twarda Powierzchnia (10) Kajakarstwo (10) Aerobowe (9) Lekki Wysiłek (9) Umiarkowany Tempo (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij